Wierzę, że nikt nie powinien zasługiwać
na odpoczynek.
Większość z nas nauczyła się, że spokój trzeba sobie wypracować. Najpierw lista zadań, potem dzieci, potem praca, potem wszyscy inni. A na końcu, jeśli coś zostanie, chwila dla siebie.
Tylko że ta chwila rzadko przychodzi. Ciało pracuje w trybie alarmu tak długo, że zaczynamy myśleć, że tak po prostu wygląda życie: zaciśnięta szczęka, płytki oddech, sen, który nie regeneruje, i głowa, która nie milknie nawet wieczorem.
„Wierzę, że spokój nie jest nagrodą za wykonaną pracę. Jest miejscem, z którego warto ją wykonywać.”
Dlatego robię to, co robię. Nie po to, żeby nauczyć Cię jeszcze jednej rzeczy do odhaczenia. Po to, żebyś przypomniała sobie, jak to jest być u siebie, we własnym ciele. Zrelaksowana.
Stres stał się chorobą naszych czasów.
Coraz częściej mówi się o nim jako o jednym z wyzwań cywilizacyjnych. Sam w sobie nie jest chorobą: to naturalna reakcja, która ma nas chronić. Problem zaczyna się wtedy, gdy ciało nie dostaje sygnału, że niebezpieczeństwo minęło, a tryb alarmu trwa tygodniami, miesiącami, latami.
CO MÓWIĄ BADANIA?
40%
pracowników na świecie odczuwało wczoraj silny stres. W Europie 39%.
Gallup, State of the Global Workplace 2026
34,1 mln
dni zwolnień lekarskich w Polsce z powodu zaburzeń psychicznych w 2025 r. To o 3,8 mln więcej niż rok wcześniej.
ZUS, dane za 2025 r.
12 mld
dni pracy traci co roku światowa gospodarka przez depresję i lęk. Koszt: blisko 1 bln dolarów.
WHO i ILO, 2022
dni zwolnień lekarskich w Polsce z powodu zaburzeń psychicznych w 2025 r. To o 3,8 mln więcej niż rok wcześniej.
Co przewlekły stres robi z ciałem?
Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA) długotrwały stres nie zostaje tylko w głowie. Wpływa na niemal każdy układ w organizmie:
– Serce i krążenie. Stale podwyższone tętno i ciśnienie zwiększają ryzyko nadciśnienia, zawału i udaru.
– Odporność i hormony. Rozregulowana oś stresu wiąże się z przewlekłym zmęczeniem, zaburzeniami metabolicznymi i większą podatnością na infekcje.
– Mięśnie. Ciało w ciągłym napięciu to bóle głowy, migreny, bóle pleców i karku.
– Trawienie. Stres zaburza komunikację między mózgiem a jelitami i może nasilać refluks oraz zespół jelita drażliwego.
– Psychika. Przewlekły stres jest powiązany z depresją i zaburzeniami lękowymi, także w ciąży i po porodzie.
Dobra wiadomość: układ nerwowy można uczyć powrotu do spokoju.
Nie da się usunąć stresu z życia. Można jednak nauczyć ciało, jak z niego wychodzić. Właśnie temu służy moja praca: oddech, świadomość ciała, głęboka relaksacja i przestrzeń, w której organizm może przypomnieć sobie, czym jest bezpieczeństwo.
Najpierw bezpieczeństwo. Potem zmiana.
Moja praca opiera się na prostym założeniu: kiedy ciało czuje się bezpiecznie, umysł zaczyna widzieć więcej możliwości. Dlatego zanim zaczniemy cokolwiek zmieniać, uczymy się zwalniać.
Trzy filary mojej pracy
– Ciało. Oddech, świadomość napięć, łagodny ruch i głęboka relaksacja. Uczysz się rozpoznawać sygnały, które ciało wysyła na długo przed tym, zanim umysł powie „mam dość”.
– Umysł. Narzędzia coachingu kognitywnego, psychologii i uważności. Przyglądamy się przekonaniom i wzorcom, które trzymają Cię w ciągłym napięciu.
– Przestrzeń. Otoczenie ma znaczenie. Przyciemnione światło, cisza, zapach, ciepły koc. Każdy szczegół jest zaprojektowany tak, żeby układ nerwowy mógł odpuścić.
Łączę metody, które sama przetestowałam na sobie i w pracy z klientkami: coaching kognitywny, pracę z oddechem, psychosomatykę, mindfulness, NVC oraz wiedzę o układzie autonomicznym inspirowaną teorią poliwagalną. Zawsze dobieram je do Ciebie, nie odwrotnie.
MOJA HISTORIA
Znam ten stan od środka.
Był taki czas w moim życiu, kiedy wszystko z zewnątrz wyglądało w porządku, a ja nie potrafiłam spokojnie oddychać. Trudne dzieciństwo, relacja, która mnie raniła, załamanie, a potem długie miesiące, w których moje ciało mówiło głośniej niż ja.
Nie uratowała mnie jedna metoda ani jedna rozmowa. Wróciłam do siebie krok po kroku: przez oddech, przez pracę z ciałem, przez terapię, przez ludzi, którzy byli obok i nie oceniali. Zrozumiałam wtedy coś, co dziś jest fundamentem mojej pracy:
Ciało nie potrzebuje kolejnej motywacji. Potrzebuje poczucia bezpieczeństwa.
Z tego doświadczenia narodziło się „Dziękuję, że jesteś” i Przestrzeń Ukojenia. Miejsce, w którym nie musisz być silna, produktywna ani gotowa. Możesz po prostu przyjść.
Dziś jestem coachem, socjoterapeutką, studiuję psychologię i pogłębiam wiedzę o układzie nerwowym, m.in. w nurcie teorii poliwagalnej. Prywatnie jestem mamą. Sama pozostaję w procesie terapii i superwizji, bo wierzę, że mogę zabrać innych tylko tam, gdzie sama byłam.
KORZYŚCI PRACY ZE MNĄ
Masz wszystko, aby pięknie żyć, daj sobie szansę!
Poznasz siebie
Zaufasz sobie i swojej intuicji
Poczujesz spokój i lekkość
Uwierzysz w siebie
Osiągniesz cele
Zaczniesz działać
Wybierz, jak chcesz wrócić do siebie.
POWRÓT DO SIEBIE
3-miesięczny program indywidualny
12 TYGODNI · 1:1 · LIMITOWANA LICZBA MIEJSC
Dla kobiet, które czują, że od dawna funkcjonują na rezerwie. Mają za sobą lata dźwigania i są gotowe, żeby wreszcie postawić siebie na pierwszym miejscu.
– 8 sesji indywidualnych po 75 minut (online lub w Przestrzeni Ukojenia)
– 2 sesje głębokiej relaksacji w Przestrzeni Ukojenia
– Twój osobisty plan regulacji: techniki dobrane do Twojego dnia, nie do podręcznika
– Nagrania prowadzonych relaksacji do słuchania w domu
CZAS DLA SIEBIE
4 SESJE · 1:1 · DO WYKORZYSTANIA W 8 TYGODNI
Dla kobiet, które chcą przyjrzeć się konkretnemu tematowi: napięciu, przeciążeniu, powrotowi do równowagi po trudnym okresie.
– 4 sesje indywidualne po 75 minut
– Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne do pracy własnej
– Krótkie podsumowanie po każdej sesji
SESJA ZAPOZNAWCZA
Pierwszy krok
75 MINUT · 1:1
Spotkanie, podczas którego poznajemy się, przyglądamy się temu, z czym przychodzisz, i wspólnie decydujemy, czy i jak chcesz iść dalej.
– Rozmowa i praca z ciałem
– Krótka relaksacja na zakończenie
– Rekomendacja dalszej drogi
Jeśli zdecydujesz się na program Powrót do siebie w ciągu 14 dni, koszt tej sesji odejmiemy od jego ceny.
RESET PROGRAM
Cykl 4 spotkań dla zespołu
4 SPOTKANIA · 1 W MIESIĄCU · DO 15 OSÓB
Dla firm, które chcą, żeby wellbeing był procesem, a nie jednorazowym wydarzeniem.
– 4 spotkania RESET z różnymi akcentami tematycznymi
– Materiały i nagrania relaksacji dla uczestników
– Konsultacja dla managera lub HR na początku i na końcu programu
RESET
90 minut dla zespołu, który potrzebuje oddechu
90 MINUT · DO 15 OSÓB · W PAŃSTWA BIURZE
Najkrótsza forma, która pozwala zespołowi poczuć różnicę między przerwą a prawdziwą regeneracją.
– Wprowadzenie: co się dzieje z nami w stresie
– Powrót do ciała i techniki oddechowe
– Głęboka prowadzona relaksacja
– Karta 3 technik na co dzień
EXECUTIVE DAY
EXECUTIVE DAY
Dzień w Przestrzeni Ukojenia dla zarządu lub liderów
8–12 OSÓB · CAŁY DZIEŃ · POZA BIUREM
Najbardziej ekskluzywny format. Zespół przyjeżdża do Przestrzeni Ukojenia, zostawia telefony i przez cały dzień doświadcza regeneracji: warsztat, praca z ciałem, oddech, spacer, dobre jedzenie i głęboka relaksacja.
– Program skrojony pod zespół po rozmowie wstępnej
– Opieka, catering i rytuały Hedoria Rituals w cenie
– Możliwość dołączenia współpracujących specjalistów (np. masaż).